ところで、心拍数って日ごろ測ったことはありますか？
ジョギングのお供として購入したスマートウォッチ AppleWatchには心拍数を測る機能があるので、私は走っているときはいつも気にしています。
緊張に弱く、本番で崩れる私に先生がよく下さったアドバイスは「深呼吸すること」。緊張すると心臓バクバクですよね。これは心拍数が上がったせい。深呼吸で気を沈めることで、心拍数を下げ、緊張感も和げようということです。
安静時の私の1分あたりの心拍数は60前半。
ちなみに一般の平均は60〜100らしいです。
自分の２人前になり、舞台袖の待機場所に。早速心拍数を測ってみた。90ぐらい。緊張のせいでやっぱり高めだな。
深く深呼吸をしてみる。
おー、70台まで降下した。
いよいよ自分の番まであと1人。もう一度測ってみる。
？！
100台になっている。また深呼吸。下がらない。
そうこうするうち、ついに自分の番になってしまいました。もう心拍数などどうでもいい。前の人をお迎えして、いざ舞台へ。
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